Cukorbetegség kezelésére sport

Milyen mozgásformát válasszanak a cukorbetegek?

cukorbetegség kezelésére sport

Szerző: LifeLike Sze 11, egészség Nincsenek hozzászólások Mit és hogyan sportolj, ha cukorbeteg vagy? A cukorbetegség kezelésének két fontos alappillére a diéta és a mozgás.

Cukorbetegség - A sport jótékony hatásai Szerző: Orvostkeresek Egészségmagazin Nagy tévhit a cukorbetegek körében, hogy szinte egyáltalán nem mernek mozogni, nem ismerik a rendszeres edzés fontosságát a betegség kezelésében. A cukorbetegek számára pedig fontos a mozgás, nem csak a szövődmények elkerülésére, de a vércukorszint normalizálásának érdekében is. A diabétesz ugyan súlyos betegség, mégsem jelenti azt, hogy a sportot el kell felejteni.

Sajnos a már kialakult cukorbetegség nem gyógyítható sportolással, ám a rendszeres cukorbetegség kezelésére sport kezelésére sport segít a megelőzésében, betegség esetén pedig a szervezet általános állapotának javításában, az egyensúlyi állapot fenntartásában, a normál testsúly megtartásában és a szövődmények elkerülésében.

Ha cukorbeteg vagy, cukorbetegség kezelésére sport szeretnél életmódot váltani, nem mindegy, hogy 1-es típusú cukorbetegséged van — amely inzulinpótlást tesz szükségessé — vagy 2-es típusú — amely az esetek nagy részében a felborult anyagcsere és elhízás következménye. Tudnod kell, hogy a rendszeres mozgás mindkét típus esetében jótékony hatással van az általános állapotodra, ám ha 1-es típusú vagy, az jóval nagyobb elővigyázatosságot és kontrollt igényel.

Mivel a testmozgás jelentősen befolyásolja a vércukorszintet, az edzések gyakoriságát, időpontját, időtartamát, intenzitását, a választott mozgásforma jellegét nagyon pontosan meg kell határozni, és az étkezések és az inzulinkezelés függvényében kell megtervezni.

Endokrinológiai fogalmak Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.

Miért kell nagyon óvatosnak lenned, ha 1-es típusú cukorbetegséged van? Azért, mert az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők hajlamosak a hipoglikémiára, amelynek veszélyét a túlságosan megerőltető edzések, a rosszul megtervezett edzésprogram nagymértékben növeli.

A mindennapi mozgás és az edzések szerepe

Ennek ellenére, a legjobb dolog, amit tehetsz a testeddel, ha rendszeresen sportolsz. Csupán annyit kell tenned, hogy mielőtt bármibe is kezdenél, szakember segítségét kéred.

cukorbetegség kezelésére sport

Mit várhatsz a rendszeres sporttól? Egyrészt csinosabb, izmosabb leszel, nő tested izomaránya — és csökken a zsír mennyisége - ennek köszönhetően pedig több kalóriát fogsz tudni elégetni — mivel az izmok több energiát használnak fel.

Milyen mozgásformát válasszanak a cukorbetegek?

Jobban fogod magad érezni a bőrödben, energikusabb és kiegyensúlyozottabb leszel és általános egészségi állapotod is sokkal jobb lesz. A rendszeres edzésekkel pedig a vércukor-szinted is csökkenteni tudod. Mennyit érdemes mozogni egy héten? Hetente legalább ötször fél órát vagy háromszor egy órát mozgással kell tölteni ahhoz, hogy kifejthesse áldásos hatását.

cukorbetegség kezelésére sport

Akinek nagy túlsúlya van, esetleg mozgásszervi problémák nehezítik a mozgását, kezdetben a mindennapos séta javasolt, amelynek időtartamát fokról fokra lehet növelni. Szabó Judit, belgyógyász-diabetológus orvos. Milyen mozgásformát válassz, ha cukorbeteg vagy?

Receptgyűjtemény Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából. A sütik az Ön böngészojében tárolódnak, segítségükkel tudunk személyre szabott szolgáltatásokat nyújtani. A sütik beállítását Ön bármikor módosíthatja. A mozgás vércukorszint csökkentő hatása mögött több tényező is meghúzódik. Izommozgás során az izomszövet összehúzódáskor aktívvá válik az izom inzulint nem igénylő cukorfelvételi mechanizmusa.

Minden mozgásforma jó, amely örömöt okoz, amit élvezettel csinálsz. Ne ess abba a hiába, hogy túl nehéz edzés típust választasz, mert akkor cukorbetegség kezelésére sport alkalom után lehet, hogy elveszted a lelkesedésed.

Óvatosságra intő szövődmények

Az alábbiakat érdemes mindenképpen megszívlelned, mielőtt belekezdesz a mozgás programodba: 1, A mozgás programod mindig tartalmazzon kardio elemet! Ez lehet biciklizés, evezés, elliptikus tréneren, futó- vagy taposógépen edzés. Ez annyit jelent, hogy az edzést érdemes kardióval indítani bicikli, elliptikus tréner, taposógép, futógépmajd súlyzós gyakorlatokkal folytatni és kardióval befejezni.

Diabétesz Akadémia - Hogyan alakul ki az 1-es típusú diabétesz

Így kerülheted el azt, hogy lesérülj vagy túlterheld magad és emiatt végleg elveszítsd a motivációd. Edzés előtt mindig mérj vércukor-szintet, majd 30 perc elteltével ezt ismételd meg.

cukorbetegség kezelésére sport

Sportolás közben nagyon fontos, hogy pótold az elvesztett energiát gyorsam felszívódó és egy kicsi lassan felszívódó szénhidráttal. Ezért is nagyon fontos a folyamatos kontroll. Legyen nálad vízzel, izotóniás itallal teli kulacs — semmiképpen sem cukros üdítő vagy energiaital- amiből folyamatosan kortyolgatsz!

cukorbetegség kezelésére sport

Szabó Juditot, aki készséggel válaszol minden kérdésedre!

Olvassa el is