Cukorbeteg sportolók
A "sötét oldal" Táplálkozási tippek cukorbeteg sportolóknak Edzeni cukorbetegséggel egyaránt más szemléletet kíván sportolótól és edzőtől is.
Mind a magas, mint az alacsony vércukorszintnek sokkal radikálisabb hatásai lehetnek - hiszen náluk akár az edzést követő órában is fennállhat a lehetőség, hogy hirtelen annyira lezuhan a vércukor szintjük, mely akár eszméletvesztést is okozhat! Ellenben maga az edzés - különösen a súlyzós edzés — számos előnyét mérlegelve mindenképp ajánlott a cukorbeteg sportolók küzdőknek!
Elsőként még egy gondolat erejéig térjünk vissza arra, hogy melyik edzésforma a jobb: az aerob vagy az anaerob? A kísérletek eddig azt mutatták, hogy azon típusú edzések a cukorbeteg sportolók, ahol a glikogén raktárak lassan és folyamatosan merülnek ki.
Ennek az oka, hogy miközben ezek visszatöltődnek a vérben lévő cukorból,eközben csökken a vércukorszint.
Mit igyon a cukorbeteg, ha sportol? A rendszeres testmozgás mindenki számára fontos, de cukorbetegség esetén különösen nagy jelentősége van, hiszen amellett, hogy javítja a közérzetet és az életminőséget, pozitív hatással van a testtömegre, kedvező a csontok, ízületek egészsége és a keringés szempontjából; javítja a szervezet inzulinérzékenységét is, vagyis nagymértékben hozzájárul az egészséges szénhidrát-anyagcsere eléréséhez.
Az állóképességi edzés és a súlyzós edzés együttesen a legjobb módszer erre, ahogyan azt bebizonyították. Szénhidrát szükséglet Jelenlegi álláspont szerint a szénhidrát szükséglet g óránként egy magasabb intenzitású sportteljesítményhez.
Az olyan versenyek és edzések, amelyek meghaladják a három órát, ott már a vérből is bővel elhasználunk cukrokat, és ekkor a szervezet már a fehérje égetésbe csap át.
Emiatt a már a két órát meghaladó edzések esetében cukorbeteg sportolók g szénhidrátot tartalmazó kiegészítő pl.
Magyar Edzők Társasága - Sporttáplálkozás konferencia
Az edzés előtti tápanyagbevitel Cukorbetegek esetében fontos kiemelni, hogy nekik az edzés előtt 2 órával történő szénhidrát bevitelnél az inzulint is be kell adni a hagyományos nézet szerint. Mostanában azonban arra vonatkozólag is voltak kutatások, hogy ehelyett az edzés utáni étkezéshez 2 órán belül a terhelést követően kellene csak injekciózni.
Míg az egészséges atlétáknál az edzés előtti "töltet"-nek amit akár 30 perccel edzés előtt tolnak be alacsony zsírt és sok szénhidrátot, némi cukorbeteg sportolók kellene tartalmaznia, addig a cukorbeteg sportolóknál alacsony glikémiás indexű cukrot és némi fehérjét.
Szöveg: tématámogatás, LifeLikeJean Orsolya Istock A rendszeres mozgás segít a cukorbetegség megelőzésében és a kezelésében, betegség esetén pedig a szervezet általános állapotának javításában, az egyensúlyi állapot fenntartásában, a normál testsúly megtartásában és a szövődmények elkerülésében Nem mindegy az intenzitás!
Esetükben kerülendő az edzés előtti gyors CH, mint mondjuk a szőlőcukor! Tudniillik az edzés miatt úgyis elindul majd a szénhidrát oxidáció aerob glikolízis emiatt nem tud majd annyira felmenni a vércukor szint.
A fehérje szükséglet A cukorbetegek fehérje szükséglete teljesen megegyezik az egészségesekével. A normális dózis olyan 1.
Efeletti mennyiség csak kifejezetten nehéz, súlyzós edzést végző atlétáknak javasolt! Erő sportolóknál fel lehet menni akár 1, körüli értékre is naponta! Végezetül tehát annyit, hogy a cukorbetegséggel együtt lehet élni - és igenis lehet, sőt kell edzeni vele, mert a megfelelően cukorbeteg sportolók diétával és a rendszeres edzéssel szinten lehet cukorbeteg sportolók a vércukor szintet és el lehet kerülni mind a hypoglikémiát, mint a hyperglikémiát!
Megjelenhet a nevem a kérdés mellett Elküldöm a véleményem.
